A coluna vertebral possui 3 tipos de curvas: a lordose, a cifose e a ESCOLIOSE . A lordose é presente na coluna cervical e na coluna lombar e a cifose é presente na coluna torácica. A presença dessas duas curvas é NORMAL nesses níveis acima, fazendo parte das curvaturas normais da coluna. Apenas em casos em que a lordose e a cifose aparecem em grau aumentado é que são consideradas anormais e devem ser investigadas. Há vários tipos de escoliose, sendo a mais freqüente a do adolescente, sobre a qual se refere este texto.
                A escoliose é uma curva SEMPRE anormal na coluna vertebral. Esse tipo de curva aparece no plano coronal, isso é, aparece quando olhamos a pessoa ou “de frente” ou “de costas”, diferentemente da lordose e cifose, que são vistas quando olhamos a pessoa “de lado”.
                A escoliose é muito mais freqüente em meninas do que em meninos (cerca de 6 vezes). Ela não possui origem conhecida, mas sabe-se que é devida a uma malformação nas cartilagens de crescimento das vértebras. É por esse motivo que o diagnóstico é realizado geralmente na adolescência, quando ocorre o período de maior crescimento.               

 

O diagnóstico de escoliose é feito pelo exame clínico e pela radiografia (raio-x). A curvatura na radiografia deve apresentar pelo menos 10 graus para o diagnóstico de escoliose ser confirmado. Essa medida é feita pelo médico com o uso de uma régua chamada de goniômetro. Muitas vezes, o diagnóstico de escoliose é realizado quando o paciente realiza um raio-x de tórax ou de abdome solicitado por um médico que não ortopedista e é vista a deformidade. Para a medida correta da curva, é necessária uma radiografia panorâmica da coluna vertebral.

                O tratamento da escoliose do adolescente depende da idade do paciente, do grau de maturação óssea (vista na radiografia), do tempo decorrido da primeira menstruação nas meninas e no grau e tipo de curva vista na radiografia.
                Geralmente os pacientes com curvas entre 10 e 20 graus são observadas. O tratamento inclui atividade física e fortalecimento muscular. A fisioterapia pode ajudar com exercícios e alongamento e com a melhora da postura. É importante o seguimento médico para o acompanhamento da evolução da curva, isso é, para ver se há piora da escoliose
                Os pacientes adolescentes com curvas entre 20 e 40 graus podem ser tratados com colete, dependendo da idade, maturação óssea e tempo decorrido da primeira menstruação (no caso das meninas). Os coletes utilizados são o de Boston (que vai da cintura até as axilas) ou o de Milwalkee (que vai da cintura até o queixo), dependendo do tipo e da altura da curva. O colete é utilizado até o fim do crescimeto ósseo, que geralmente ocorre entre 16 a 18 anos nos meninos e cerca de 3 anos após a primeira menstruação nas meninas. 

Bandagens funcionais

As bandagens funcionais estão sendo cada vez mais utilizadas por fisioterapeutas e outros profissionais da saúde e da área esportiva como uma forte aliada no tratamento de atletas e não atletas. No meio esportivo o uso das bandagens tem sido um eficiente método de tratamento e prevenção.

Para a utilização da técnica de bandagens é preciso que o profissional desenvolva habilidades específicas e entenda os princípios que orientam sua aplicação. Por isso é importante que esse profissional tenha um bom conhecimento de anatomia e biomecânica de cada articulação a ser tratada. É preciso entender a conexão da anatomia, mecanismo de lesão, aplicação da bandagem e seu propósito, ou seja, se a bandagem tem como finalidade imobilizar uma articulação, restringir um movimento, ajudar na estabilidade articular, comprimir uma região com presença de edema ou aumentar o estímulo proprioceptivo da articulação. Uma vez o profissional sabendo qual será sua finalidade com a bandagem, ele saberá qual técnica utilizar.

Em geral, as bandagens são mais utilizadas para limitar o movimento excessivo ou anormal de uma articulação que sofreu um trauma ou evitar uma lesão ocasionada por essa instabilidade ou frouxidão ligamentar. Porém, é importante tomar cuidado para não realizar uma bandagem que limite o gesto esportivo de um atleta ou praticante de atividade física

Hidrobike melhora o tônus muscular e ajuda a queimar calorias

Modalidade surgiu há dez anos na Itália e hoje já tem mais de 60 mil praticantes nas academias do Brasil

Foto: Joyce Cury / A CidadeA bike permite que cada aluno controle a sobrecarga

Tônus muscular e alta perda calórica, sem alteração da temperatura do corpo ou risco de lesões por impacto. Esses são alguns dos benefícios da hidrobike ou spinning aquático, modalidade que surgiu há 10 anos na Itália e vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil.

Segundo o educador físico e dono da Hidrobike, Wladimir Júnior, mais de 600 academias do país oferecem a modalidade. "São mais de 60 mil alunos no Brasil."

Por ser praticada dentro da piscina, facilita a perda de calor para o meio líquido, diminuindo o estresse térmico. "É uma modalidade prazerosa, porque se percebe menos o esforço e se consegue manter a temperatura do corpo e frequência cardíaca alta por mais tempo", explica Júnior.

A hidrobike é uma aula totalmente aeróbica, que melhora a composição corporal e reduz o percentual de gordura. E apesar de não se ter a sensação de estar queimando calorias, por se estar na piscina, em uma aula de 45 minutos o gasto varia de 500 a 800 calorias, a depender do ritmo.

"Provoca estímulo ósseo e muscular, fortalecendo os membros inferiores e a cintura. Trabalha principalmente bumbum, coxa, perna e abdome, mas como há exigência da musculatura dos braços pela própria coreografia, acaba exercitando o corpo como um todo", comenta Raphael Prado Pelicano, educador físico do Studio Life.

Outra vantagem da hidrobike é a proteção das articulações. Sem risco de lesões nos joelhos e tornozelos, comuns em quem pedala nas pistas, ela pode ser praticada por pessoas que sofreram alguma lesão ou passaram por cirurgia. Assim como por quem está acima do peso.

A aula de hidrobike é coreografada e há variação de cinco posições, entre sentada, em pé e uma de relaxamento fora da bike. "Tornam mais dinâmica e permite intercalar o trabalho de regiões musculares diferentes", explica Pelicano.

Junior ressalta que a hidrobike combina o treinamento do ciclismo com drenagem linfática por conta dos movimentos na água. "A combinação das duas ações aumenta a eficiência do exercício." Fator que ajuda na redução da celulite, tornando a hidrobike muito procurada por mulheres, que têm mais propensão a retenção de líquido, já que ajuda a reduzir o inchaço no organismo.

As pedaladas na piscina também amenizam as dores provocadas por varizes, por ativar a circulação sanguínea.

Aula permite cinco posições aos alunos
A aula é realizada com pedaladas em uma bike de aço inox, que permite cinco posições diferentes, que alteram o trabalho em cada grupo muscular e os níveis de velocidade e força, em comparação às marchas da bicicleta convencional. "A pessoa controla a velocidade e sobrecarga, tornando a atividade individualizada, mesmo sendo uma aula coletiva", explica o educador físico e empresário Wladimir Júnior.

O educador físico Raphael Prado Pelicano explica que a hidrobike não tem ajuste de carga e a pessoa precisa controlar a intensidade da aula na força da perna. "No começo o aluno tende a jogar o corpo de um lado e do outro, sobrecarregando o peso no pé. Pelo fato da bike ser muito leve acaba dando o chamado ‘soquinho’. É essencial travar o quadril, concentrar a força na coxa e contrair o abdome durante a aula".

A sapatilha de silicone é um acessório fundamental para proteger o pé, já que o pedal é de plástico duro.

 

Tênis Minimalista

Um das características do treinamento funcional é melhorar as capacidades físicas e habilidades motoras que utilizamos em nosso cotidiano. Dentro desse pensamento existe uma corrente que prega um treino em que devemos explorar ao máximo essas capacidade e habilidades e para eles a utilização de tênis de corrida (entenda tênis com qualquer tipo de amortecimento) nos impede de atingir esses objetivos.  Uma vez que esse tipo de tênis tem uma sola com muita camadas, nossos pés perdem totalmente o contato com o solo que limita nossa propriocepção e nos deixando mais “preguiçosos” uma vez que o tênis (em teoria) se encarrega de amortecer o impacto nós não utilizamos nosso próprio mecanismo de defesa.

Os tênis minimalistas surgiram nessa tendência de do pé ter mais contato com o chão, para isso é utilizado um solado bem fino, sem nenhum tipo de amortecimento e bem flexível. Com isso o pé tem bastante liberdade de movimento e com a sensação semelhante a ter o pé no chão

Meias de compressão, será que elas funcionam?

Meias de compressão, será que elas funcionam?

A primeira vista, elas parecem um tendência de moda esportiva, estilo retrô. Mas uma olhada mais de perto, revela que estas meias que vão até quase os joelhos e são utilizadas por alguns corredores de longa distância, são bem mais que uma tendência de moda.
São as chamadas MEIAS DE COMPRESSÃO – elas possuem um caimento justo e confortável, sobre a região da panturrilha (algumas podem ser justas desde o calcanhar), e que tem o objetivo de aumentar a entrega de oxigênio aos músculos, acelerando a remoção do ácido lático e estabilizando a musculatura para aumentar sua eficiência.
Mas será que elas funcionam? As meias de compressão, tem sido amplamente aceitas em casos clínicos e pós- cirurgícos no tratamento de edemas, edemas linfáticos, flebite, varizes e trombose linfática profunda. A maioria das teorias sobre como as meias de compressão podem melhorar o desempenho dos corredores, focam no suporte fisiológico e biomecânico que elas podem dar aos membros inferiores.
A razão principal para usar meias de compressão em uma corrida, é que elas podem aumentar o retorno venoso para o coração através de um impulso criado por uma ação muscular da panturrilha mais eficiente, ocasionando um aumento da capacidade de resistência do atleta. Este é o motivo porque os músculos são mantidos mais compactos, fazendo com que o equilíbrio e propriocepção sejam melhorados e fadiga muscular minimizada

GALERA ESSA SEMANA EU COMEÇO A DAR AULA DE HIDRO BIKE NA MOVEMENT ACADEMIA, VOU POSTANDO AS FOTOS E AS AULAS PARA OS INTERESSADOS...

PROF WIL

 

A Hidrobike

A HIDROBIKE R4.2 é uma bicicleta aquática feita em aço inox AISI 304 (à prova de oxidação), que permite aos usuários pedalar dentro d’agua, aproveitando as vantagens do ambiente aquático.
A HIDROBIKE R4.2 foi criada para satisfazer a demanda crescente para atividades na água. Os múltiplos propósitos do uso fazem dela um equipamentos único, permitindo várias posições, utilizando sempre o meio aquático como uma maneira de intensificar o trabalho ou mesmo sustentar o peso corporal, permitindo que seja praticado por pessoas em processo de reabilitação, com limitações das articulações, fibromialgia, obesos, gestantes, atletas, pessoas condicionadas, não condicionadas, etc.
Algumas das vantagens dos equipamentos da Hidrobike incluem o desenvolvimento do sistema aeróbico e muscular , a melhora da composição corporal, reduzindo o percentual de gordura, redução do cansaço, pois a perda de calor para o meio é facilitada, mantendo-se em exercício por mais tempo, alto gasto energético através das manobras de ciclismo, baixo risco de lesão, sobrecarga controlada de forma individualizada, retorno venoso sanguíneo facilitado, redução de sobrecarga na coluna vertebral.
A bicicleta tem características avançadas para o encaixe perfeito a qualquer um: Tem o ajuste de altura e distância do selim e do guidão.
As bases são firmes e feitas sob medida, a fim de manter o nível da água entre a linha da cintura e do peito.

TERMOGÊNICOS PARA QUE SERVE????

Emagrecer – significa perder gordura (massa gorda), enquanto perder peso significa diminuir o peso bruto não só através da redução da percentagem de massa gorda, mas principalmente, à custa da degradação dos nossos ossos, músculos e pele. É isto que acontece muitas vezes quando se faz uma dieta muito restritiva e mal seguida.